Deprem gibi büyük travmalar sonrası yaşanan anksiyete, özellikle İstanbul gibi riskli bölgelerde yaşayanlar için oldukça yaygın bir durum. İstanbul’da Deprem Sonrası hem beden hem de ruh sağlığını korumak için bazı destekleyici aktivitelere yönelmek büyük önem taşıyor. İşte İstanbul’da deprem sonrası anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilecek 10 öneri:
İstanbul’da Deprem Sonrası 10 Aktivite
1. Sahil Yürüyüşlerine Çıkın
İstanbul’un sahil şeritleri, stres ve kaygıyı azaltmak için harika doğal alanlar sunar. Caddebostan Sahili, Florya Sahili veya Bebek Parkı gibi yerlerde hafif yürüyüşler yapmak, hem zihni hem de bedeni rahatlatır.
2. Açık Hava Yoga Seanslarına Katılın
Pek çok parkta ve açık alanda ücretsiz veya uygun fiyatlı yoga etkinlikleri düzenleniyor. Maçka Parkı, Moda Sahili gibi yerlerde sabah yogasına katılarak hem nefes tekniklerini öğrenebilir hem de gevşeyebilirsiniz.
3. Topluluk Bahçelerinde Gönüllülük Yapın
Toprağa dokunmak, doğayla temas etmek ruh sağlığı üzerinde çok olumlu etkilere sahiptir. İstanbul’daki topluluk bahçeleri (örneğin Nadas İstanbul gibi) hem üretken hissetmenizi sağlar hem de anksiyetenizi azaltır.
4. Sanat Atölyelerine Katılın
Sanat, duyguları ifade etmenin güçlü bir yoludur. Resim, seramik veya heykel atölyelerine katılarak duygularınızı yaratıcı şekilde dışa vurabilirsiniz. İstanbul’da pek çok semtte haftalık sanat atölyeleri bulunuyor.
5. Doğa Yürüyüşlerine (Trekking) Katılın
Belgrad Ormanı, Aydos Ormanı gibi yerlere kısa doğa yürüyüşleri organize ediliyor. Grupla yapılan yürüyüşler hem fiziksel aktivite sağlar hem de sosyalleşerek yalnızlık hissini azaltır.
6. Nefes ve Meditasyon Eğitimleri Alın
Birçok merkezde verilen nefes terapisi ve meditasyon eğitimleri, stres hormonlarını dengelemeye yardımcı olur. Özellikle deprem sonrası gelişen panik atak eğilimini azaltmak için birebirdir.
7. Hayvanlarla Vakit Geçirin
İstanbul’da birçok hayvan barınağı ve kedi-köpek kafesi bulunuyor. Hayvanlarla vakit geçirmek, insanlarda mutluluk hormonlarının salgılanmasını destekler ve anksiyete düzeyini düşürür.
8. Kitap Kafelerde Zaman Geçirin
Sessiz, huzurlu bir ortamda kitap okumak zihni sakinleştirir. İstanbul’da Minoa, FiL Books gibi keyifli kitap kafelerde vakit geçirerek hem sosyalleşebilir hem de ruhunuzu besleyebilirsiniz.
9. Psikolojik Destek Gruplarına Katılın
Deprem sonrası travma yaşayanlar için özel olarak düzenlenen destek gruplarına katılmak, benzer duygular yaşayan insanlarla dayanışma sağlar ve iyileşmeyi hızlandırır.
10. Şehirden Kısa Kaçamaklar Yapın
İstanbul’a yakın doğa alanlarına (örneğin Polonezköy, Şile, Ağva) küçük hafta sonu kaçamakları yapmak, ortam değişikliği sayesinde zihni rahatlatır ve stres seviyesini düşürür.
Sonuç
Deprem sonrası yaşanan anksiyete son derece doğal bir tepkidir. Ancak, bu duygularla başa çıkmak için adımlar atmak hayat kalitenizi artırabilir. İstanbul’un sunduğu doğal ve kültürel imkanlardan yararlanarak, hem bedeninizi hem de ruhunuzu güçlendirebilirsiniz. Unutmayın, kendinize zaman tanımak ve destek aramak, iyileşme sürecinin en önemli parçalarıdır.
Son yazılarımıza buradan ulaşabilirsiniz
Bizi sosyal medyadan takip edin